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15个你以为会胖但吃到死也不怕变胖的「超猛健康完美食物」。

2020-05-21 17:22:58 来源:服务行业 浏览:839次

1. 爆米花



如果你没有加奶油和糖,那可以安心食用,一小杯大约31大卡。
2. 芹菜

芹菜的茎有95%是水分,因此有利于利尿,帮助减少多余的体重以及排毒。
3. 茄子

一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有24大卡,因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。

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4. 柳橙、葡萄柚和橘子


如果你想减肥,不推荐吃大量水果,但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C,这些会使你有饱足感,并且有助于消化、肝脏及皮肤,让你更健康。
5. 甜瓜和西瓜

每一片约60-70大卡,可以每天吃一片,有助于排出体内多余的水份并且有饱足感。
6. 藻类

藻类例如海带,有丰富的碘,有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。 7. 栉瓜

一条栉瓜约42大卡,可以提高肠道功能。 8. 小黄瓜

对于减肥的人来说,小黄瓜是不可或缺的蔬菜,可以预防肿胀,也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。 9. 甜菜根

甜菜根是锰的来源,可以帮助燃烧脂肪、让肌肉结实和降低血糖,平均一份大约40大卡。
10. 蛋

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你可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重,另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。 11. 凤梨

凤梨是正在减肥的人的好朋友,有着蛋白酶可以分解脂肪,也有助于代谢蛋白质。 12. 苹果和李子

一颗苹果只有50大卡,也可以使你有饱足感,并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾,有助于心脏及血管。 13. 沙拉

沙拉是叶酸的重要来源,一片生菜约3大卡。 14. 浆果类:醋栗、蔓越莓、草莓

醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C,有助于利尿可以排出体内多余的水分;草莓非常有营养,可以帮助消化和心血管系统。 15. 高丽菜、青花菜、花椰菜

这些蔬菜是你对抗体重的最佳盟友,一部分的高丽菜只有7大卡,不过也不应该只吃这些蔬菜,因为这些蔬菜的营养物质会与碘互相抗衡,可以每周简单的摄取一些。 

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16. 最后通常大家都说一定要6点前吃晚餐,才能保持苗条身材,不过真相是只要在睡觉前3-4个小时吃完晚饭,就没问题罗!(当然也不要熬夜晚睡!)

只要饮食均衡再搭配运动,大家都有机会变瘦子的!    来源:BrightSide有助于大卡丰富帮助来源蔬菜消化健康脂肪真爱
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